오렌지의 놀라운 효능 우리 몸에 좋은 건강상의 이점을 살펴보면 눈을 보호하고, 시력을 향상시키고, 변비를 예방하고, 면역 체계를 강화하며, 치아 건강을 개선하고, 혈압을 조절하고, 피부 모양을 개선하고, 암세포의 성장을 예방하고, 음식 소화를 촉진하고, 심장을 보호하는 것이 포함되어 있습니다.
이처럼 오렌지에는 많은 효능들이 있습니다. 이 시간에는 오렌지의 효능 7가지에 대해 알려 드리겠습니다.
오렌지 다들 잘 알고 계시죠?
오렌지는 여러분이 세계 어디에 있든지 매우 흔한 과일입니다. 사실, 그것은 즙이 많고 맛과 고농도의 비타민과 건강 증진 화합물 덕분에 가장 인기 있는 감귤류의 과일입니다.
아로마테라피에 널리 사용되며 주스로 만들 수 있어 다용도 과일이 된다. 오렌지(과학적으론 감귤류 시넨시스 열매로 알려져 있다)는 루타과에 속하며 주로 열대 기후에서 자란다.
오렌지는 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 단지 맛이 좋다고 해서 더 동쪽으로 가야 할 진짜 이유조차 필요하지 않습니다!
오렌지에 대한 영양 정보(100g당)
- 칼로리-47
- 총 탄수화물 -11.75g
- 식이섬유 – 2.40g 6% RDI
- 칼륨 – 169mg 3.5% RDI
- 비타민 A – 7.5% RDI
- 비타민 C – 90% RDI
- 철-1% RDI
- 칼슘 – 4% RDI
오렌지의 7가지 놀라운 건강상의 이점과 효능
1. 눈을 보호하고 시력을 향상시킵니다.
비타민 A가 풍부한 음식을 먹는 것은 건강한 눈을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 오렌지는 다른 바이오플라보노이드 화합물과 함께 황반변성, 백내장, 심지어 시력저하로 인한 실명으로부터 눈을 보호하는데 도움을 주는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 오렌지가 그들의 식단에 첨가되면, 그들은 눈을 감싸는 막에 적절한 보호를 제공할 수 있고, 시력을 향상시키고 수년 동안 눈 건강을 유지하는 데 유용할 수 있다.
2. 성적 성취도를 높인다
오렌지는 수컷과 암컷 모두에서 성적 능력을 향상시키는 데 사용될 수 있는 가벼운 비정질 특성을 가지고 있을 수 있다. 꾸준히 사용하면 성생활에 영향을 미치는 발기부전, 성욕 상실 등 성적 문제를 예방할 수 있다. 오렌지도 성호르몬 분비를 늘리고 성욕과 발기부전을 개선해 성생활 개선에 유리한 방향으로 작용할 수 있다.
3. 면역력을 강화하다
오렌지는 면역 기능을 자극하는 것으로 알려진 비타민을 함유하고 있습니다. 그것은 면역체계 항체와 면역세포의 기능을 도울 수 있는데, 이것은 침입하는 병원균을 빠르게 감지하고 파괴해야 한다. 오렌지는 또한 세포에 대한 산화적 스트레스를 줄이는 것을 돕는 비타민 C와 함께 많은 다른 보충제들을 포함하고 있습니다.
4. 치아 건강 증진
잇몸을 공격해 감염원이 혈액 공급원으로 쉽게 들어갈 수 있기 때문에 구강관리에서 치아와 잇몸의 유지보수가 최우선돼야 한다. 오렌지 등 감귤류 과일은 잇몸과 치아를 잡아주는 혈관과 조직을 강화해 건강한 잇몸을 촉진하는 데 도움을 주고, 비타민C를 이용해 잇몸 염증을 줄여주기도 한다. 잇몸에서 출혈이 나고 상처치유가 어려운 것이 특징인 괴혈병은 비타민C 결핍으로 콜라겐 생산량이 감소해 악화된다.
5. 혈압을 조절하다
오렌지는 혈관의 유연성을 높여주는 바이오플라보노이드와 함께 혈관을 확장시키는 미네랄 칼륨이 함유돼 혈압 조절에 도움을 주는 우수한 과일이다. 칼륨은 물의 균형에 영향을 미치는데, 이것은 나트륨에 의한 수분 보유를 상쇄하는 데 도움이 된다. 오렌지는 신장 기능 향상에 도움을 주고 칼륨 이온은 신장에 잔류물이 남지 않으며 신장 결석을 유발한다. 콩팥은 또한 혈압 조절에 역할을 한다.
6. 기분을 좋게 하다
오렌지는 특히 아로마 테라피로 사용될 때 기분을 증진시키고 우울증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지의 따뜻한 시트러스 향이 불안감을 해소하고 잔잔한 휴식을 유도한다. 감귤류 향은 또한 세로토닌 합성을 향상시키는 특정 플라보노이드를 함유하고 있어 스트레스를 받을 때 기분이 좋아진다고 믿어진다. 오렌지는 몸의 코르티솔 수치를 낮추는 것을 돕는다고 믿어졌기 때문에 역사적으로 스트레스 해소제로 사용되어 왔다.
7. 변비의 예방
변비는 변이 불규칙해 변이 통과하기 어렵거나 수분 섭취가 제대로 되지 않아 변이 딱딱해졌을 때 발생한다. 오렌지에서 발견되는 섬유질은 변비를 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 변비 예방을 위해 물도 필요한데 다행히 수분 함량이 높아 대변이 쉽게 통과해 일상적인 과정이 될 수 있다.
우리나라에서 오렌지는 봄에 제철입니다. 여름과일인 참외와 수박이 나오기 전에 그리고 딸기가 끝날 무렵 싱싱한 오렌지가 비교적 저렴한 가격에 많이 공급 되고 있습니다.
봄에 오렌지를 1만 원에 8개씩 사서 먹었던 기억이 납니다.
이처럼 오렌지는 여러가지의 놀라운 효능을 갖고 있습니다. 맛도 좋고 가격도 저렴한 오렌지를 봄철에 많이 섭취하고 건강에 도움 되시기 바랍니다.